高雄健身教練推薦｜TOP10超人氣高雄一對一健身教練報你知！
- elvise0807
- 2024年12月30日
- 讀畢需時 17 分鐘
已更新：12分钟前
高雄健身教練推薦找誰？高雄健身教練費用怎麼算？本文精選10位人氣高雄一對一健身教練，整理每位教練的教學特色、訓練專長與經歷，並分享高雄教練課收費方式與挑選健身教練的5大原則，助你找到最適合的健身教練！
一、10 大高雄健身教練推薦！高雄一對一健身教練首選名單一次公開！
無論是對健身毫無頭緒的運動新手，還是想突破自主訓練瓶頸的人，一對一教練課都能幫助你找到最適合自己的運動節奏。以下為你首選 10 位來自高雄有家健身房的教練，讓你在實踐運動目標的路上事半功倍！
高雄健身教練推薦 1. Athena
Athena 是一位細心且專業的教練，她不只會根據你的運動狀態即時調整訓練方式，還能協助優化訓練菜單！在 Athena 的帶領下，學員除了掌握實用的運動技巧外，也能建立正確的運動觀念，逐步培養出最適合自己的運動習慣。
✦ 學生心得分享
「透過了教練們的細心教導，我學會了重量訓練的正確姿勢、訓練肌群、呼吸方式等，並且終於敢使用那些以前都不敢碰的健身機械，以及用啞鈴、槓鈴的自由重量訓練，這些是以前的我不敢想像做得到的。Athena 教練認真親切，總是細心教導、調整我的姿勢，並根據我的需求制定最適合的訓練課程。」
「我因產後胖到 76 公斤瘦不下來，在朋友引薦來到有家健身中心中正店運動並認識我的健身教練 Athena👏⋯⋯自以為以前有點健身基礎的我，發現其實很多動作並不確實，有教練帶領可以糾正發力位點跟避免運動受傷，感受度提升，訓練起來成效我覺得很好，而且有像朋友一樣的教練陪我訓練陪我聊天喇蕭威，快樂的一小時咻一下就過去了🥲」
「Athena 教練不僅僅是教授運動技巧更會提供我觀念更新，也不是一眛希望學員加買課程而已，讓我上課過程中很放心也很快樂，還讓不愛運動的我對於運動有更快樂的認識！」
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✦ 教練資訊：
訓練專長：體態調整與肌力訓練、運動習慣培養、新手及銀髮族專屬課
經歷、證照：私人教練國際認證（NSCA-CPT）
駐店：高雄有家健身中心 中正店
社群帳號：Instagram
高雄健身教練推薦 2. Hayden
Hayden 教練的教學非常仔細、認真，她很注重身體活動細節與肌肉感受度，能夠敏銳觀察出學員的運動問題，並針對個別運動需求及目標給出專業的建議，幫助學員找到效果最適當的訓練方式和設備。
✦ 學生心得分享
「Hayden 教練是我遇過最細心用心的人，不僅在體驗課就發現了我膝蓋慣性內夾的問題，之後簽約正式開始上教練課，每次都會觀察學生的身體活動細節且因材施教，救贖了我這個原本已經自我放棄的泡芙麻糬人，從需要人鞭策運動，到會自我主動訓練，體態的明顯改變，讓我更加有動力持續下去，也越來越有自信，Hayden 教練真的是最認真最棒的😁🧡」
「教練 Hayden 著重在發力的肌群，即使微調一個角度也能大幅提升肌群的訓練效果。不僅強調了離心在運動過程的重要性，亦鼓勵學員透過使用較小的重量來改善訓練品質，而不是盲目地追求大重量，從而導致姿勢不良、造成傷害。教學風格充滿了耐心和細心，不僅僅是一位指導者，更像是一位專業的導師，時刻關注著我的進步並提供個人化的指導。」
「Hayden 教練在每個動作操作時，都會仔細講解所運用的肌肉，也會很細心的調整每一次動作是否正確，立即給予調整手把手的教學，更會用心地觀察學生狀態，組間休息時給予關心，成為了我平常疲憊生活的救贖，經過教練的指導下，擺脫了過去總是駝背的習慣，漸漸地對自己充滿自信！Hayden 真的是位超級細心超棒的教練👍」
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✦ 教練資訊：
訓練專長：體態調整與增肌減脂、中高年齡訓練、初學者重訓
經歷、證照：國際私人教練證照（ACE-CPT）、重量訓練教練證照（AFAA-WT）、高雄醫學大學運動醫學系
駐店：高雄有家健身中心 中正店
社群帳號：Instagram
高雄健身教練推薦 3. Joe
Joe 教練是健體比賽的常勝軍，擅長幫助學員增肌減脂、調整體態。他對於肌群的認識非常透澈，可以仔細講解每個動作會訓練到的肌肉部位，並針對學員的需求制定訓練目標、提供具體的飲食建議。
✦ 學生心得分享
「不管是多麼跳 tone 的問題，Joe 都可以用分解動作配合易懂的說明來讓我了解每個訓練的作用和意義；更厲害的是他還會延伸說明很多很多東西，像是我久坐不常使用到的肌肉、哪類相似的動作但使用到哪些不同肌群、怎麼更容易的去掌握每個動作的要點的補充等等，讓我聽到很想直接開抄筆記。」
「在上課的時候 Joe 教練不斷的調整我的動作，感受度及活動度也大幅提升，訓練時該肌肉行程比之前訓練的行程走的還要長，飲食及有氧的部分也做調整，目前整個體態比之前大隻很多，體脂的部分也沒有上升的很誇張，感謝 Joe 教練耐心指導，讓我對健身充滿動力及成就感」
「教練 Joe 在評估我的需求後，迅速訂下訓練目標，以解決我上半身無力以及核心不穩的問題。身為上班族常常久坐、動不動就腰酸背痛、頭痛，Joe 在上課時也會順帶教我放鬆的動作以及彈力帶的使用方式，在上完兩週的課程後這些痠痛問題就通通消失了。」
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✦ 教練資訊：
訓練專長：增肌減脂、客製化訓練、制定訓練計畫
經歷、證照：110 年全國盃健體 178cm 金牌、112 年嘉義市長盃形體 178cm 銀牌、113 年苗栗縣長盃古典形體 175cm 銅牌、113 年健而美盃古典 175cm 銀牌
駐店：高雄有家健身中心 中正店
社群帳號：Instagram
高雄健身教練推薦 4. Chris
Chris 教練是健美領域的翹楚，擁有豐富的健美實戰經驗與專業知識，可以針對健美備賽、體態雕塑提供量身訂製的訓練建議與策略。無論是追求舞台表現的健美新手，還是希望改善體態、增強自信的學員，都能在他的指導下逐步實現目標、突破自我。
✦ 學生心得分享
「Chris 教練在與他相處的過程中，我感受到他對學員的細心與專業。他總是不厭其煩地幫我們調整動作，並以最簡單易懂的方式教學，讓我很快進入狀態。除了健身技巧，他還教導我飲食的重要性，讓我明白運動與營養的結合才是達成目標的關鍵。」
「剛開始接觸教練課是因為原本自己有在運動但是遇到了停滯期有點低潮沒有什麼進步，想說來有家運動詢問看看課程就遇到了細心的 Chris 教練，在和他相處的過程覺得他非常細心的幫學員雕動作，並且以最能讓學員快速理解的方式教學，也讓我學習到除了健身以外吃什麼東西也很重要，這幾個月運動以來改變體態蠻多的，在 Chris 的訓練帶領下也有持續在進步！」
「Chris 教練說明淺顯易懂，很快進入狀況，上課後再自我練習時，發現教練教的內容跟技巧有吸收並運用，不用自己盲目摸索，上健身房後體脂從 36% 降到 23%，體重也減掉 15 公斤，在有家健身房不用綁約，Chris 教練也不強迫，很適合新手，而且健身房器材也一直在升級👍」
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✦ 教練資訊：
訓練專長：增肌減脂、備賽計畫、個人化訓練
經歷、證照：112 年苗栗縣長盃傳統健美 70kg 冠軍、111 年彰化縣議長盃古典形體 168cm 冠軍、108 年成吉思汗健美男子健體季軍
駐店：高雄有家健身中心 中正店
社群帳號：Instagram
高雄健身教練推薦 5. Boni
Boni 是很受女性學員喜愛的教練，她會細心根據學員的運動能力和身體狀況來調整動作指導方式，教學淺顯易懂，即使是沒有運動健身習慣的人也能快速上手。除此之外，Boni 很擅長替學員規劃運動計畫，如果女生想請專業教練為自己制定訓練課表，找 Boni 上課就對了！
✦ 學生心得分享
「在有家認識了 Boni 教練❤️，會根據我的體能狀況、運動經驗，以及減脂增肌的目標來培訓，確保每次的課程都更有效率！課程中不僅僅是在重訓的指導，每個步驟身體姿勢的準確度，確保關節不會承受過多壓力、強化核心肌群、提升穩定性，讓力量輸出更有效率，都是我課程中意外獲得的小彩蛋🥹真心覺得一個好的教練不只是技術指導，更是增加健身的動力來源！」
「目前上了三個月真的實際體態改變很多，之前對重訓是毫無經驗，Boni 上課很細心也很傾聽我的想法跟我的目標，告訴我正確方式以及配合飲食，三個月來看了對比照真的改變很多，不僅身體更加健康體態更好看，她真的是一位很棒的教練，針對我的需求耐心教導，不過他很嚴格，讓我這三個月雖然上課都覺得累得要命但也會一直給我鼓勵，很感謝遇到 Boni ❤️❤️大推！！！！！」
「Boni 教練上課過程依舊保持一貫的專業但親切的態度，以淺顯易懂的方式指導動作還有正確肌肉發力的感受，過程中也會持續調整動作軌跡，確定我有了解正確發力位置，感覺是很專業的好朋友在幫自己上課，而不是單純為了課堂數裝出來的態度。」
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✦ 教練資訊：
訓練專長：女性運動規劃、體態雕塑、增肌減脂
經歷、證照：未公開相關資訊
駐店：高雄有家健身中心 自由店
社群帳號：Instagram
高雄健身教練推薦 6. Neil
Neil 教練的訓練課程非常紮實，不分男女學員都適用。就算不會運動也沒關係，Neil 教練會帶著你建立正確的訓練方式、矯正不良運動姿勢，只要長期堅持下來，體態一定會明顯改善，不僅肌肉更加緊實，身體線條不再鬆垮，還能有效避免彎腰駝背的問題。
✦ 學生心得分享
「特別感謝 Neil 教練，他的專業指導和細心教學讓我的健身進步非常快。他不僅會針對個人需求設計訓練計畫，還非常有耐心解答所有疑問。如果你在找一個友善且專業的健身環境，這裡絕對是首選！」
「上課 2 個月以來，Neil 教練每堂課均會選定幾組動作，先示範運動器材使用方式及詳細解說訓練肌群，再讓我從做中調整動作並解說正確施力點，配合呼吸節奏與循序加重的重量，逐步打造適合我的運動處方。搭配有家營造的舒適健身空間進行教練課程，是我現階段相當喜歡的上課時光。值得推薦。」
「我的教練 Neil 真的很用心，動作的指導上有給很明確指示以及標準，也很有耐心的回答我提出的各種問題！希望之後還有機會可以繼續上課！」
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✦ 教練資訊：
訓練專長：RTS 抗阻力訓練
經歷、證照：113 年 IFBB 台灣自然賽新秀古典形體銀牌、112 年苗栗縣長盃公開形體銀牌、112 年苗栗縣長盃古典形體銀牌
駐店：高雄有家健身中心 自由店
社群帳號：Instagram
高雄健身教練推薦 7. Eric
Eric 教練的教學方式簡單易懂又細心，他特別注重學員運動時的細節，對於動作的講解與調整都十分仔細且認真。有不少長青銀髮族經由介紹來上 Eric 教練的課後，都一試成主顧，不僅身體狀況變好、肌肉量增加，還重新養成了持之以恆的運動習慣。
✦ 學生心得分享
「在這裡學到的不只有訓練的動作跟器材的使用，而且在需要避免右肩不適感的前提下，Eric 的調整跟解說還能讓我了解身體的肌肉與肌腱的相互關係，在家裡也能做簡單的訓練，也可以透過伸展及拉筋適當的舒緩不適感，這 3 個月來每周 2 天的約定跟訓練，開始能跟國中棒球隊的兒子丟球了，能抱小女兒爬樓梯比較不吃力了，總之～感謝 Eric 在這段時間的指導 ^^」
「在有家健身教練 Eric 的指導下，開始對肌肉組織的生理連動學理進行了解，透過 Eric 在開始運動前針對要動作肌群的放鬆及增加感受等的指導，可以知道 Eric 在事前做了很多準備，讓學生能在上課過程中學到知識及掌握動作重點。」
「當初上教練課只是想要找一個可以調整及改善動作的教練。但現在看這自己的體態及健康狀況越來越好，真的非常感謝 Eric 的教導。除了在上課的時候認真講解及調整動作之外，還能注意到其他細小的事情比如說現在的心率及其他的狀況，這點我非常佩服！！還有一個很棒的是，我覺得 Eric 是一個滿能接住學員情緒的教練，並且提供滿滿的情緒價值！動作品質越來越也越來越喜歡運動～這整段課程下來真的是穫益良多！」
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✦ 教練資訊：
訓練專長：增肌減脂、體態調整、提升運動表現
經歷、證照：國際私人教練證照（ACE-CPT）
駐店：高雄有家健身中心 自由店
社群帳號：Instagram
高雄健身教練推薦 8. Arrisa
Arrisa 是新手首選的教練，非常新手友善！即使是不會運動、完全沒有健身習慣的新手，也能在 Arrisa 細心的指導之下找到最適合自己的訓練方式。如果對於器材使用有任何疑問，不用害怕發問，Arrisa 會一一仔細為你講解。
✦ 學生心得分享
「在健身房遇到 Arrisa 教練 ，上課的過程中，會從基礎開始做訓練 ，然後會讓我去知道每個器材的操作流程，感受到身體肌肉發力，也讓我體態變得更好，身體變得有曲線，因此我也更喜歡運動了。」
「幸運的一開始就遇到 Arrisa 教練，她會從新手課程入門，不會讓人一開始就排斥訓練，也會依據我的狀況調整指導的內容，點出我缺少的核心訓練去幫我增強，還很貼心的幫我記錄上課狀況，課後方便複習👍」
「超級推薦 Arrisa 教練～～會很認真的回覆我的每個疑問，也很有耐心的幫我這個健身房新手找到適合我的訓練方式！每個動作都會很仔細的跟我確認有沒有使用正確的用力位置～也會因應我的個人狀況即時調整！重點是超會鼓勵人～幫助我在上課的過程中得到很多成就感，讓我覺得去運動是一件開心的事～」
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✦ 教練資訊：
訓練專長：增肌減脂、運動習慣培養
經歷、證照：未公開相關資訊
駐店：高雄有家健身中心 自由店
社群帳號：Instagram
高雄健身教練推薦 9. Leo
Leo 教練上課風格活潑、幽默，課程安排紮實，在訓練過程中還會為學員補充進階運動知識與自主訓練的建議，讓你在自主訓練時也能輕鬆銜接上一對一課程的進度。上完 Leo 的教練課，雖然會感到疲累，但卻充滿成就感和充實感！
✦ 學生心得分享
「謝謝 Leo 教練，這一個月真的非常感謝你的指導！你的教學方式很 chill，不會讓人有壓力，但又能讓我確實學到東西，每次訓練都覺得很踏實。動作不對的時候，你總是耐心幫我調整，還會根據我的狀態靈活調整課程，讓我慢慢適應，不會一下子被操到放棄：）剛開始什麼都不懂，但在你的帶領下，現在對健身已經沒那麼陌生，開始有一點信心了！」
「在 Leo 教練專業的指導跟觀察我個人狀況，安排每次的課程，讓我的肌耐力提升不少，雖然每次上完都很累，但是身心是愉悅的。感謝專業的 Leo 教練給予的指導與鼓勵！」
「Leo 教練在訓練前會講解一些知識讓我們更加了解，而不是一昧的只是讓我們做這些訓練，透過這樣的了解，偶爾在家運動的話讓我更知道可以怎麼去分配運動的方式。教練人真的都很親切！」
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✦ 教練資訊：
訓練專長：客製化訓練
經歷、證照：私人教練國際認證（NSCA-CPT）
駐店：高雄有家健身中心 自由店
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高雄健身教練推薦 10. Vina
Vina 非常自律且認真，是一位感染力很強的教練，女生最在意哪些身體部位，她都了解！如果女性學員想要特別加強臀、腿線條，或做自由重量訓練，選擇上 Vina 的一對一課程不會讓你後悔，此外，讓學員建立正確運用身體肌肉的認知，也是 Vina 教學的一大重點。
✦ 學生心得分享
「Vina 很會帶自由重量，上課時常能讓我做到自主訓練時無法做到的重量及次數，也被她自律、認真的態度感染。」
「之前就有找過 Vina 上教練課，那時候上完的成果自己很滿意身邊朋友也都說我有變瘦哈哈！這次再次回來找 Vina 報名教練課真的是抱著被操累的心態回來的，雖然過程中也有撐不住的時候，但是教練隨時都在旁邊，動作不正確或是找不到適合發力的點也都很有耐心的糾正。」
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✦ 教練資訊：
訓練專長：體態調整、客製化訓練
經歷、證照：未公開相關資訊
駐店：高雄有家健身中心 自由店
社群帳號：Instagram
二、高雄健身教練費用怎麼算？高雄教練課費用報你知！
（一）高雄健身教練費用要多少？
高雄的教練課程平均費用範圍與其他縣市差異不大，通常是以時數或課堂數量來計費，每堂課大約會落在 1,000～3,000 元左右。以高雄左營區跟新興區的有家健身房為例，一對一教練課程費用大約落在 1,000 至 1,500 元左右。
不過，每間健身房教練課的收費標準都不太一樣，接下來馬上帶你認識影響高雄教練課費用的 3 大關鍵因素！
（二）影響高雄健身教練費用的 3 大因素！
教練資歷＆教學經驗
教練的資歷與經驗通常會是直接影響教練課費用的主要原因之一，像是具有 4 大國際健身教練證照，包括 NASM、ACE、NSCA、AFAA 等，或擁有好口碑、教學經驗豐富的教練，因為能提供更專業的客製化訓練內容，所以每堂課的費用也會相對較高一些。
課程堂數多寡
大部分的健身房會依照購買堂數的多寡，提供不同的優惠價格，通常購買的堂數越多，平均下來每堂課的費用就會越划算，因此如果你已經規劃了長期的訓練計畫，建議可以一次購買多堂課程，不但省錢也會更有動力持續下去！
不過如果你是健身新手，也可以選擇先參加健身房提供的體驗課程，來確認教練是否適合自己，再決定是否購買長期課程！
健身房教練課＆自由教練
高雄一對一健身教練一般可以分成兩種，一種是由健身房提供的專屬教練，另一種則是自行聘請自由教練來授課。一般來說，自由教練單堂課程的費用會比健身房的教練課還要便宜，不過，如果選擇自由教練，可能就會需要額外規劃上課的場地哦！
通常健身房或健身工作室的場地費用大約是每小時 200～500 元不等，但也要特別注意，並不是每間健身房都有開放自由教練進場授課，建議在決定場地前，先打電話或親自詢問清楚，才不會白跑一趟！
三、高雄健身教練怎麼選？5 個關鍵要點讓你找對高雄健身教練！
隨著運動風氣的普及，越來越多人開始重視專業教練指導的重要性，選對優質的健身教練，不僅可以確保運動安全，還能提升訓練效率。如果你正在苦惱要如何尋找適合自己的健身教練，推薦從以下 5 個要點來做考量：
教練的訓練專長：了解對方的專業領域是否符合自身需求，是選對健身教練的第一步，常見的專長項目包含增肌減脂、體態雕塑／調整，或對特定訓練方式特別專精。
教練的經歷、證照：健身教練是否具備運動專業、曾在運動賽事中參賽，或得到哪些機構的認證，這些都是專業能力的參考指標。
教練的上課方式與風格：每位健身教練的教學風格都不同，可以依照平時的學習習慣來選擇最能督促自己進步的上課方式。
教練的口碑評價：學員評價是找健身教練的最佳參考要點，想知道對方帶給學員哪些感受或收穫，直接從社群帳號或網路評論中確認是最快的。
教練對學員的積極程度：一位好的健身教練不僅要具備專業能力，也必須保有教學熱忱，建議實際體驗 1～2 堂教練課，確認上課過程中教練是否足夠關注自己的運動狀況，並能給予即時的建議跟調整。
四、選團課還是一對一？高雄健身教練常見問題一次解答！
Q1：找高雄私人教練好處有哪些？一定要找一對一教練嗎？
健身房的課程模式主要分為團體課程與一對一教練課程 2 種，雖然未必一定要選擇高雄私人教練，但是一對一教練課程的優勢比團體課程多。
找私人教練最大的好處在於課程安排更靈活且客製化，不用受到團體的限制，可以依照個人時間和身體狀況來安排課表，並視情況調整進度，運動彈性比團體課程高，而選擇一對一教練不僅能夠個別指導動作，還會為你量身制定運動計畫，或提供相關飲食建議。
Q2：健身教練如何制定訓練計畫？
健身教練會需要先了解學員的身體狀況，包括進行身體組成測量（Inbody）及詢問基本資訊（運動習慣、飲食習慣或運動傷害等），再根據學員的運動能力和健身目標設計專屬訓練計畫，並透過直接觀察學員上課的情形即時進行調整。
Q3：如果已經會基本器材的操作，還需要請健身教練嗎？
不一定！其實是否需要請健身教練，會取決於你的訓練目標與自律程度。如果你已經熟悉基本重訓器材的操作，不過還是期望更有效率地達成目標，或是希望動作能更精準、避免運動受傷，健身教練提供的專業指導與個人化的訓練課表，便會是很好的選擇！
不過，如果你已制定好明確的運動計畫，並具有豐富的訓練經驗，以及穩定的訓練習慣，其實自主訓練也是完全沒問題的！
Q4：高雄教練課上課頻率高嗎？一週應該上幾次健身教練課？
教練課沒有固定的授課頻率，主要是按照學員的身體狀況和運動目標而定，通常一週上課的次數是 1～3 次，如果有特定的需求，例如健體、健美的備賽計畫，可以和教練溝通調整上課的次數。
Q5：健身教練應該合作多久？何時可以自主訓練？
一對一教練課程建議至少維持 3 個月～ 1 年，根據學員的運動進度進行調整。當學員已經能夠獨立規劃訓練課表，並掌握正確的動作技巧之後，可以與教練討論減少上課頻率或停止課程，轉為自主訓練。
五、新手＆女性友善教練哪裡找？高雄健身房、健身教練推薦「有家健身」！
高雄哪些健身房有新手、女性友善的教練？有家健身房是你的首選！
「THE GYM 有家健身房」是全台唯一採用健身運動習慣訓練教學的健身中心，我們在高雄設有中正店、自由店 2 間分店，店內擁有具備多年教學經驗的專業運動團隊，可依據學員的目標提供客製化教學，並為學員打造系統性的運動習慣訓練。
有家健身的成立宗旨，是希望每位學員超越對短期目標的追求，引導學員將運動融入日常生活，並培養長期的運動習慣。我們致力於幫助學員提升身體狀態，讓學員建立更健康、更美好的人生。
✦ 高雄有家健身房優勢
✅教練人數多，教學仔細、細心
✅不同於大型健身俱樂部，不需要買場館也能上教練課
✅終身會籍制，不綁約、免年費
✅收費平實，單次、包月負擔低
✅場地寬敞、設備齊全且維護良好
✅推廣各年齡層、各族群健身運動，新手友善
✅設有女性專區／女性專用器材
無論你是不習慣運動的初學者，還是希望讓身體恢復活力的樂齡長輩，或是對一般健身環境和健身方式有顧慮的女性，都非常歡迎加入「THE GYM 有家健身」的溫暖大家庭。這裡的氛圍親切、環境友善，不管你的運動程度在什麼階段，我們的教練都會即時、耐心地給予建議，提供滿滿的支持感，重新燃起你對運動的信心。
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